【ダイエットレシピ】油揚げのＢＬＴオープンサンド風【471kcal】

カロリー＆糖質

材料（2人分）

• 油揚げ　2枚
• トマト（小）　1個
• ベーコン　2枚
• レタス　適量
• たまご　2個
• 塩　少々
• こしょう　少々
• マヨネーズ　小さじ1
• オリーブオイル　大さじ1/2

作り方

１．トマトをスライスしておく。

２．油揚げの両面をフライパンでカリッと焼く。

３．ベーコンをフライパンで両面カリッと焼く。

４．フライパンにオリーブオイルを熱し、目玉焼きを作る。塩とこしょうを適量ふる。

５．油揚げ、レタス、ベーコン、トマト、マヨネーズ、目玉焼きの順に上に重ねたら完成。

コツ・ポイント

意外かもしれませんが、トーストが食べたくなったら油揚げで代用可能です。是非一度お試ししてみてください。

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。１食は通常通りに、残り２食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。