【ダイエットレシピ】全てのダイエッターの「うまい」を頂くために。厚揚げのキムチチーズサンド【272kcal】

カロリー&糖質

  • カロリー:272kcal
  • 糖質:4.5g
  • 費用:約189円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • 厚揚げ(三角) 2枚
  • キムチ 50g
  • ピザ用チーズ 40g
  • ブロッコリースプラウト 適量

作り方

1.厚揚げはキッチンペーパーで軽く押さえて油をとる。

2.キムチは少し細かく刻みボウルへ入れ、ピザ用チーズを混ぜる。

3.厚揚げを半分にカットして切れ目を入れる。切れ目に②をつめる。

4.トースターでチーズが溶けて、焼き目がつくまで焼く

5.器に盛り、ブロッコリースプラウトをのせる。

コツ・ポイント

キムチは食べやすいように少し刻んでおくと◎

厚揚げは糖質制限の強い味方!ボリュームも満点です。

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。

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