便秘対策で飲むべきサプリメントとは?

頑固な便秘対策としてサプリメントを試してみようとした時にどういったのもを選べばいいのかわからずに困ったという経験をした人も多いのではないでしょうか。

最近ではサプリメントの開発技術も向上しているためどんなサプリを飲んでみてもそれなりに効果が出るかもしれません。しかし、中には激しい腹痛を伴い半ば強引に便を排泄させるような商品もあるので便秘対策のサプリならなんでもいい。という考え方は非常に危険です。

便秘解消にサプリを活用する場合、まずは便秘サプリにも種類があることを知り、さらに自分の便秘がどのタイプなの便秘であるのかを知っておくことでより最適なサプリを選択することが出来るということを知っておきましょう。

そこで当ページでは、便秘と腸内環境の関係、便秘の種類によって異なってくるサプリ、便秘の時に特におすすめと言われている乳酸菌サプリの紹介もしていきたいと思います。

便秘の種類によって異なるサプリ

『便秘とは?【ちゃんと知っておきたい基礎知識】』のページでも紹介したように便秘には種類があります。

自分がどのタイプの便秘なのかを知っていると、原因も突き止めることができ、原因に適したサプリメントを選択することが可能です。

以下では便秘の種類別のおすすめサプリメントについて紹介していきます。

弛緩性便秘の時におすすめなサプリ

弛緩性便秘は腸の蠕動運動がスムーズに行えないために便が排出されにくくなる状況のことをいいます。

このタイプの便秘は腹筋の力が弱い女性や高齢者に多い便意は感じていても力が出ないために、すっきりと排便できないというタイプの便秘です。

弛緩性便秘を改善していくには適度な運動が効果的と言われていますが、高齢者にとっては寝たきり状態の人もいますし、すべての人がしっかりと運動ができるわけではありません。

そこで、便を柔らかくしスムーズに排便できるように促すことで便秘を解消していきます。本来であれば、食事で全てを補いきれればいいのですがなかなかそいうわけにはいきません。

そこでサプリを活用したいわけですが、弛緩性便秘で悩んでいる人は乳酸菌やビフィズス菌をメインに配合してあるサプリがベストです。

食事で補えない分をサプリで補給していくという気持ちで利用していくと良いです。

痙攣性便秘の時におすすめなサプリ

痙攣性便秘は疲労やストレスによって自律神経が乱れるために腸の運動が思うようにできなくなる便秘です。

そこで、痙攣性便秘はストレスを解消しながら食事をしっかりとって規則正しい生活を送ることが改善していくポイントにはなります。

よく便秘の時には食物繊維を積極的に摂ろうと言われますが、不溶性食物繊維については取りすぎると便秘解消にはつながらないので、食事では適度に補っていく程度にしてサプリでは摂取しないでいいようにしていきたいところです。

よって、痙攣性便秘のときは乳酸菌メインの不溶性食物繊維を配合していないタイプのものを選んでいくとベストです。

直腸性便秘の時におすすめなサプリ

直腸性便秘は便はきちんと直腸にまで運ばれているのだけれど脳に便意が伝わらないために便意を感じないというタイプの便秘で女性や子供がかかりやすく便意を我慢してしまうことにあると言われています。

便意を感じている時に排便できずに終わってしまうために、直腸に便が溜まってしまうという状況になります。

そこで、直腸性便秘の際には自然と便意を起こして排便できるようにサプリでも促していきたいです。

よって、直腸性便秘ときはサプリを選ぶ際には乳酸菌のみだけでなく、食物繊維も配合してあるものを選んでいくと効果を実感できます

乳酸菌と食物繊維が腸の運動を活発にしてくれるので、自然な便意もやってきてお腹の中もすっきりさせることができるのです。

便秘サプリでおすすめなのは乳酸菌サプリ

便秘の種類によって少しずつサプリの内容も考えていった方が良いということをお伝えしましたが、すべてにおいて当てはまるのが乳酸菌を補っていこうという点です。

乳酸菌は腸内環境を整えてくれて善玉菌のエサとなってくれるために、善玉菌の増加につながります。悪玉菌よりも善玉菌が多い腸内環境がベストであるため便秘対策には乳酸菌を積極的に摂取していこうと言われるわけです。

さらに、乳酸菌は便秘の時に悩みがちな肌荒れも解消してくれます。ビタミンB群やビタミンKなどを作り出す力もあるので、乳酸菌を日頃から摂取しておくことで肌荒れにも悩むことも少なくなるでしょう。

乳酸菌で腸内環境が整うとさらに免疫力がアップしていくことから、爪や髪も健康的になっていくのです。その他にはインフルエンザにも効果的であると最近になって判明したため、乳酸菌は私たちにとってメリットづくしと言えるのです。

実際に便秘で悩んでいる人が乳酸菌が配合されたサプリメントを摂ることで改善された事例は数知れず。乳酸菌サプリメントは便秘で悩む人にとって非常に心強いパートナーとなってくれるでしょう。

まとめ

食事や運動を試しても便秘が良くならないと悩んでいる場合には、サプリに頼ってみようと考えるのはいい判断であると思います。

便秘の原因解決に最適な乳酸菌のサプリメントを積極的に摂りつつ、サプリに頼るだけではなく乳酸菌が含まれる食品や食物繊維、水分をしっかりと日々の食事の中で補っていきたいですね。

サプリメントの選び方について当サイトでは、体質や生活習慣などにより効果に個人差があるサプリだからこそ、一個人の感想に基づく製品評価ではなく、実際に使用した人達の満足度を主とした統計データに基づく製品評価が重要であると考えています。

統計データを基にした腸内環境改善に適したサプリランキングのページも是非ご覧ください。

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2017年1月31日 便秘対策で飲むべきサプリメントとは? はコメントを受け付けていません。 便秘 腸内環境関連情報