便秘解消すると痩せることもできる!その理由とは?

お茶を飲む女性

便秘は老廃物を体の中に溜めていることになります。そのため、体やお肌にさまざまな悪影響を及ぼします。疲れが取れなかったりといった不調を感じやすくなりますし、お肌にも吹き出物など肌荒れとなって出てきます。

体によくない便秘はできるだけ早く解消していくべきです。

さらに嬉しいことに便秘解消にはダイエットも効果があります。

そこで当ページでは、なぜ便秘解消をすると痩せられるのかという解説からと今注目されている便活ダイエットについて紹介していきたいと思います。

便秘解消をすれば痩せる

便秘解消で晴れ晴れとした女性

さっそく便秘解消ができるとなぜ痩せられるのか、その仕組みについて考えていきましょう。

便秘になるということは、必要のなくなった老廃物を腸の中に溜めている状態。老廃物となった便が長く留まると体の中で有害物質を発生させる原因に。そのため老廃物はできるだけ溜めないようにしないといけません。

便秘解消するということは老廃物がすっきり排出されるということを示しています。

便秘の状態が長く続くと便が腸内に溜まるだけでなく、腐敗物が血液の中にまで流れてきます。血液中に腐敗物が侵入してくると、血液はドロドロ状態になりよくない状況になっていきます。

血液がドロドロになっていくとさまざまな臓器が解毒をしようと働き始めます。その際にいつもより多くのエネルギーを消費してしまうのも特徴になっています。

頑張って働いた結果臓器は疲れ果ててしまい、代謝に使うエネルギーを残すことができなくなってしまいます。

その結果便秘だと代謝が悪くなりダイエットも思うようにできないという悪循環になるのです。

その反対に便秘解消ができると血液もきれいになり、代謝の方にエネルギーを使うことができるので脂肪もしっかり燃焼していくことができるのです。

また便秘になると不要な物質が体内に残ったままになるので、不要な物質の中に含まれている脂肪を必要以上に取り込んでしまうために脂肪がつきやすくなるのです。

便秘解消をするだけでもダイエット効果も得ることが出来、痩せることができるというのには、きちんと理由があったのです。

便活ダイエットで痩せよう

便活ダイエット

『便活ダイエット』という言葉も最近話題になっているの知っていますか?

便活ダイエットは便秘を解消し、さらにダイエットができるというメリットだらけの嬉しいダイエット法です。方法も難しくありませんので、特に女性の方には取り入れてほしいと思います。

便活ダイエットのやり方はとても簡単

便活ダイエットは方法もとても簡単です。

毎日の生活の中でちょっとしたことを気をつけるだけでOKです。以下のポイントをおさえて生活をしてみましょう。

  • 朝起きたらすぐにコップ一杯の水かぬるま湯を飲む
  • 朝起きたら朝日を浴びる
  • 1日3食をしっかり食べる
  • 夕食の30分後にゆっくりウォーキングをする
  • 寝る3時間前までには夕飯を済ませておく
  • お風呂は38度~40度のお湯で半身浴をする
  • 寝る1時間前にはパソコン・スマートフォンなどの画面を見ないようにする
  • 寝る前にはゆっくりと暗めの音楽を聞きながら過ごす
  • 寝る前に激しい運動は控える

いくつも実践しないといけないことがあるように感じますが、
1つ1つは意識さえすれば問題なく実行できるような簡単なことばかり。

毎日の日常の中でほんのわずかな意識をもって少しだけ行動を変えるだけで便活ダイエットは実践できるのです。

呼吸法も注意しよう

呼吸法といえばヨガブーム以来注目をされ続けていますが、便活ダイエットの際にも注意しておくと尚GOODです。

呼吸法を意識することで副交感神経を働かせることができるのでとってもおすすめです。

呼吸法のポイントとしては、

  • お腹に手を当てて鼻から思いっきり息を吸い込む
  • 口をすぼめたままの状態で10秒かけながらゆっくり息を吐く

たったこの2点だけです。

朝起きたときや夜寝る前ののんびりとした時間の中で、この呼吸法を実践してみるとよいでしょう。

体もリラックスできてダイエットにもつながるので一石二鳥です。

偏った食事に要注意

高カロリーのハンバーガー

便活ダイエットを実践するにあたり、便活ダイエットの効果を減少させてしまうものがあります。それは偏った食事です。

食事は栄養バランスよく、腸を掃除してくれる食べ物を食べるようにしてみましょう

おすすめのメニューとしては、バナナきなこジュースやめかぶのサラダ、りんごヨーグルトジュース、豆乳の野菜スープ、さつまいも羊羹などがあります。

食物繊維や乳酸菌が豊富な食材が多くなっているので、これらの食材を意識して食べるだけでも便活ダイエットが始められるのです。

また、抗酸化作用に優れているレモンでホットレモンを作って飲むのも便活ダイエットの際にはおすすめです。

お湯にレモンを搾って入れるとエネルギーの消費がスムーズになると言われているのです。レモンの成分が全身に効率よく巡ってくれるのです。

その結果、全身の血行が良くなり、代謝がアップするので便秘が解消されます。ホットレモンは便秘だけでなく冷え性の改善もしてくれちゃいます。

さらにデトックス効果や美肌効果も期待できるので、便秘もすっきりして快適なダイエット生活には重宝する一品でおすすめです。

いくら便活ダイエットを頑張っていても食事内容がでたらめではせっかくの便活ダイエットを台無しにしてしまう可能性があるので栄養バランスの良い食生活は日頃から意識するようにしましょう。

まとめ

当テーマのまとめ

便秘解消もできてダイエットも出来ちゃうというのは、体型や便秘に悩んでいるすべての女性にとっては嬉しいことですよね。

冒頭にも書きましたが、便秘は体やお肌にさまざまな悪影響を及ぼします。疲れが取れなかったり肌荒れになってしまったり、、、太ってしまったり、、、

便秘になっていいことはまず1つもないので便秘には対策とって解消しておきたいところです。

便秘を解消して痩せたいという人は是非紹介した便活ダイエットを実践してみてください。運動や食事制限に比べ圧倒的に簡単なのに効果があると評判のダイエット法です。

ただし、注意したいのは食生活です。食生活によっては便活ダイエットの効果を阻害してしまう場合があります。

「そんなことわかっていても無理」という方は是非腸内環境改善系のサプリメントを摂ってみてください。

本来、食事から摂るべき便活ダイエットに必要な成分等をサプリメントで補うことで便活ダイエットの成功率をグンと上げることが可能です。

便秘も解消、ダイエットも◎な便活ダイエット、ぜひ実践してみてくださいね。

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