便秘とむくみには一体どんな関係がある?

むくみ

むくみの原因の1つに便秘があることを知っている人は意外と少ないのでは?

便秘でむくみが起きる原因は何なのでしょうか?

当ページでは便秘とむくみの関係と解消法、むくみがひどくなったらどうなるのか。についてご紹介したいと思います。

便秘とむくみの関係

便秘とむくみの関係

便秘とむくみが関連しているイメージを持っている人はあまり多くないと思いますが、ハッキリとした関連例があるのです。まずは便秘とむくみとの関係性についてご紹介したいと思います。

自律神経の乱れに影響される便秘とむくみ

便秘とむくみの関係を考えるときに外せないのが自律神経の存在です。自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、両方がバランスを取れていると体は健康的な状態を維持できます。

しかし、この2つのバランスが崩れることで便秘とむくみが同時に出てきてしまうのです。

むくみは血行不良によって生じるために自律神経が大きく関わっています。

そして、便秘は副交感神経によってコントロールされているので、自律神経が乱れると便秘の症状に悩むようになるのです。

自律神経はストレスや生活環境によって簡単に左右されてしまいます。ストレスと便秘の関係性は想像できてもストレスとむくみはイメージできない人もいるかもしれませんがこんな意外な関係性があったのです。

便秘からくる足のむくみ

むくみは全身に起こる症状ではありますが、一番わかりやすく多くの人が経験しているのが足のむくみでしょう。一日歩いた日などには足がパンパンになりますよね。実はこのむくみは便秘からも生じるのです。

便秘

になると腸内にはガスや有害物質がたくさん発生します。そして、お腹は常に張った状態になります。このお腹が張った状態が続くと大腸の周りにある性器や臓器も圧迫されていきます。すると血液の流れが悪くなり、足には体液が溜まっていくことになるのです。この体液が増えれば増えるほど足はむくみやすくなります。

便秘がひどくなると足のむくみもいつも以上に感じやすくなるので様子を見ておくことが大切です。

むくみがひどくなると・・・

むくみがひどくなると

むくみはみなさんが抱えがちなよくある症状の1つだと思いますが、そのまま放置していると危険な場合もあるのです。むくみがひどくなると、以下のような問題が出てきます。

自律神経失調症になることがある

便秘とむくみが同時に生じる場合には自律神経の乱れが大きな原因として考えられることは前述のとおりですが、むくみをそのまま放置していると自律神経失調症になる可能性も出てきます。

自律神経失調症になると自分で感情をコントロールできなくなるので、体の異変や精神的な面においてもさまざまな症状が出てきます。吐き気や耳鳴り、過呼吸や倦怠感以外にも、うつ病やイライラ、情緒不安定といった症状があらわれてきます。

自律神経失調症が長く続くと仕事や生活にも支障が出てきて、健康的に過ごすことが難しくなります。

体重が増える

むくみをそのまま放置していると、むくんだ分で体重が増えてしまう可能性があります。

むくみによって体重が増える、さらに便秘で老廃物を溜めているためにさらに体重増加ということに、、、

便秘とむくみで実際に5キロも体重が増加したという人がいます。今の体重にプラス5キロとなってしまうのは女性にとっては避けたいことです。

便秘が原因のむくみを解消する方法とは!

解決策

便秘からくるむくみにはデメリットしかないことはご理解いただけたと思います。では次に、便秘が原因のむくみを解消するにはどうすればいいかを紹介します。

便秘を解消する

便秘が原因のむくみですから当然ではありますが、まずは便秘を改善することが先になります。

便秘を解消するには便秘薬に頼るのではなく、生活の根本から改善していくことがベストです。そのために欠かせないのが、食事、睡眠、運動の3つになります。

睡眠はしっかり確保した方がいいですし、早寝早起きが便秘解消には効果が期待できます。また、食事は便を作り出す元となるので疎かにできません。

乳酸菌・食物繊維を意識して摂り、油分の多いものは控えるようにしましょう。肉中心よりも魚中心のメニューがいいですね。

そして、体を動かして汗をかくことで代謝を高めましょう。代謝が高まると便を出そうとする力もついてくるので、自然に排便できるようになります。腹筋を鍛えておくと排便がスムーズになるので腹筋を鍛えるようにしましょう。

理解はしているけれどなかなか生活改善をするのは難しいと感じる場合はサプリメントの活用をオススメします。

サプリメントを活用する場合は腸内環境を改善し便秘を解消してくれるサプリとむくみを解消してくれるサプリの併用がオススメです。

まずは原因の根本である便秘を解消することが最優先です。根本である便秘を解消しないといつまでたっても、むくみでも悩むことになってしまいますので、腸内環境改善系のサプリを活用して便秘を解消してみましょう。

次に便秘により体内にためてしまった余剰水分の排出しむくみを解消してくれるサプリを併用することをオススメします。

2種類のサプリを併用することで「むくみ解消」「便秘解消」、さらには「肌荒れ防止」、余剰水分と滞納便を輩出することで「ダイエット効果」も期待出来ちゃいます。

おすすめのサプリはこちらを参考にしてみてください。

まとめ

テーマのまとめ

便秘とむくみは別物に思われがちですがこのように密接な関係があります。自律神経のバランスをきちんと保つ為にストレスを上手に発散しながら食生活の改善を行いましょう。

便秘からくるむくみがひどくなると自律神経失調症や体重増加にもつながってしまうので、上手くサプリメントを活用するなどして早めに対処しておきたいですね。

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