便秘にオリゴ糖がいい理由

女性のお腹

便秘を改善したいときに出来るだけ便秘薬を頼らず、食べ物で改善していきたいと考えている人は多いと思います。

その中で、オリゴ糖の存在については多くの人が気になっているでしょう。オリゴ糖が便秘のときに良さそうだけど具体的にどんなふうに良いのかわからないという人もいると思うので、ここではオリゴ糖の魅力についてじっくり解説していきましょう。

便秘にオリゴ糖が効く理由

便秘にオリゴ糖が効く理由

便秘を薬ではなく食事などで改善していきたい時に活躍してくれるのがオリゴ糖ですが、オリゴ糖はなぜ便秘に効くのでしょうか?ここではオリゴ糖が便秘に効く理由をピックアップしていきます。

腸内環境を整えてくれる

便秘解消には腸内環境を整えていくことがまず第一です。腸内環境が整っている状態とは善玉菌が悪玉菌よりは多く存在していることを指しており、その善玉菌を増やすのに働いてくれるのがオリゴ糖です。

実は、オリゴ糖は便秘の際に乳酸菌よりも効果があると言われているほどなのです。善玉菌は乳酸菌などをエサにして増えつつありますが、その中でも喜んで食べたがるのがオリゴ糖なのです。

つまり、善玉菌はオリゴ糖が大好物ということですね。よって、便秘のときに積極的にオリゴ糖を摂取していくことで善玉菌を増やしていき、結果的に腸内環境が整っていくようになるのです。

ミネラルの吸収力もアップする

オリゴ糖は善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれるだけではありません。もう1つ、ミネラルの吸収力をアップさせるという働きも持っているのです。

ミネラルには便を柔らかくしてくれるマグネシウムや腸の蠕動運動を促すカリウムなどが含まれているのです。

よって、オリゴ糖を摂取しながら食事でミネラルを摂取することで、よりミネラルの効果を実感できるようになるのです。そして、腸の活動も活発になるので、便秘もすっきり解消されるようになります。

せっかくミネラルを摂取してもそのまま吸収されることなく終わってしまうともったいないです。その点もオリゴ糖がしっかりカバーしてくれるのです。

オリゴ糖のメリットとデメリット

メリットとデメリット

次いでオリゴ糖のメリットだけでなくちょっとしたデメリットも合わせて紹介したいと思います。

メリット

オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるということですが、これが最大のメリットと言えます。しかしメリットはそれだけでなく実は他にもメリットがあるのです。

それが、自然由来のものなので体に害がなく安心して利用できるという点です。そのためオリゴ糖は赤ちゃんであっても使用することが可能です。

また、砂糖よりもはるかに低カロリーとなっているので、ダイエット中や砂糖を使いたいときにも活用可能でです。

人工甘味料のように発がん性物質を含むというリスクもなくなるので、オリゴ糖を普段の砂糖代わりに使用するだけで便秘だけでなくトータル的に健康も維持することができるのです。

デメリット

続いて、オリゴ糖のデメリットを紹介します。

オリゴ糖は一度にたくさん摂取してしまった時に、善玉菌が一気に増えてしまい一時下痢に悩まされてしまうというデメリットがあります。

つまり、一気にオリゴ糖を摂取しすぎると急に腸内環境がスムーズになってしまう。という状況になる可能性があるのです。

あまりにも便秘がひどくて腸内環境も悪化している場合には、オリゴ糖を摂取してすぐに効果が出るとは言えません。腸内環境がきちんと整うまでには時間が必要です。

そのために、オリゴ糖を摂取し始めてすぐに効果が出なくてもしばらく続けてみるようにしましょう。

妊婦さんにもオリゴ糖はおすすめ

妊婦さんにもオリゴ糖はおすすめ

妊娠中はひどい便秘で悩まれる女性も多いです。何をしても効果が出ず最終的に下剤を処方してもらうことは珍しくないケースです。

オリゴ糖は妊娠中でも積極的に摂取しても問題がないため、妊婦さんにもおすすめです。

また、ノロウイルスの予防にも効果が期待できるというので、冬場の妊娠期間も健康に過ごすことができます。オリゴ糖が腸内環境を整えてくれることから免疫力がアップし、ノロウイルス予防ができるのです。

妊娠中は他の人と同じような薬を飲むことができないので、何事も未然に防ぐのが一番です。

今まで便秘で悩んだことがなかった人も妊娠中は便秘になりやすくなります。妊娠の影響による想像しがたい便秘で下剤を使用せざるを得ないケースは多々あります。出来るだけ薬は使いたくないので状況ですので、妊婦さんのオリゴ糖活用はオススメです。

オリゴ糖は早い人で2,3日もすれば効果を実感できるというので、ぜひ活用してみましょう。妊娠中はオリゴ糖を選ぶ際にも低カロリーで栄養素をバランスよく配合しているものを中心に選んでいくと良いでしょう。

まとめ

テーマのまとめ

便秘にはオリゴ糖と言われるようになってきているくらいですが、オリゴ糖は善玉菌の大好物であるということから、スピーディーに腸内環境を整えてくれることがわかりました。

さらに、ミネラルの吸収力も高めてくれるというので、便秘の時に利用するだけで体の中からデトックスできるのです。

また妊娠中にもオリゴ糖はおすすめとなっているので、便秘で悩む前にオリゴ糖を加えるのを日課にしていくと比較的早く便秘も解消できるでしょう。

オリゴ糖は中にどんな成分が含まれているかを確認しながら自分に合ったものと出会えるようにしましょう。そのためにはお試しコースなどを上手に利用して、いろんなオリゴ糖を比較してみると良いです。

おすすめのオリゴ糖は日本一売れているオリゴ糖として有名な

『カイテキオリゴ』です。赤ちゃんでも妊婦さんでも使用可能で品質・コスト共に実際の使用者から高い評価を受けているオリゴ糖です。

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