【ダイエットレシピ】カプサイシンで熱く燃える!豚にらキムチの炒め物【475kcal】

カロリー&糖質

  • カロリー:226kcal
  • 糖質:2.3g
  • 費用:約218円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • 豚コマ肉 200g
  • キムチ 200g
  • にら 1/2束
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 豆板醤 小さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 温泉卵 2個

作り方

1.にらを3センチ程度にざく切りする。

2.フライパンに豆板醤とオリーブオイルを入れ熱し、香りがでたら豚コマ肉を炒める。

3.キムチを加えて炒める。

4.にらを入れてさっと炒め、塩、こしょうで調味する。器に盛り温泉卵をのせる。

コツ・ポイント

キムチのカプサイシンが新陳代謝をアップさせてくれます。

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。

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