ダイエットサプリに使用される主な原料【カ行】page3

甘草

甘草

マメ科の多年草で、西洋、東洋問わず、その効果が知られてきました。実際に、漢方では70パーセント以上に配合されているとも言われています。消炎作用によって、アレルギー症状の抑制、鎮痛改善などが期待できるでしょう。多種多様な市販薬にも配合される成分ですが、過剰摂取には注意が必要。むくみ脱力、しびれだるさ、血圧上昇など、体によくない状態を引き起こすこともあります。

寒天

寒天

海藻が原料の食品として、日本では古くから親しまれています。そのまま食べたり、羊羹などを凝固させるための材料となるほか、薬や化粧品まで、様々なシーンで利用されています。なお、寒天は高い水分保持力を持つため、便を柔らかくして便通の改善も期待することが可能です。このほか、コレステロールの体外排出作用もあります。また、抗酸化・解毒作用なども期待できるようで、炎症保管、発ガン等の抑制にも効果が期待されています。

キシロオリゴ糖

キシロオリゴ糖

一般的なオリゴ糖と同様に、腸内環境の改善ほか、便通改善にも効果が期待できる成分です。こちらは、とうもろこしの芯ほか、タケノコなどに少量含まれています。1日の、摂取目安量は3グラム以下ですが、もう少し多めに摂ることで、便秘解消に効果があったという報告もあるようです。なお、キシロオリゴ糖配合の食品は、特定保健用食品(トクホ)としての表示が許可されています。

キダチアロエ

キダチアロエ

ユリ科の植物で、南アフリカ原産ですが、実は日本でも広く栽培されています。苦味は強いですか、歯肉の免疫が火傷へのケアに利用できるほか、そのまま食すと、便通の改善も期待できます。サプリメントに関しては、苦味を抑えられている傾向がありますが、12歳以下のお子さん、または妊娠中や、生理中の女性などは摂取しないほうが無難と言われています。 また、腸に何らかのトラブルを抱えている方は、症状悪化の危険性もあるため、やはり摂取しないほうが無難でしょう。

キトサン

キトサン

カニ、エビの甲羅や殻の主成分キチンから抽出される動物性食物繊維。「キチンキトサン」とも呼ばれます。脂肪分や有毒成分を体外に排出する働きがあるほか、コレステロールの減少なども期待できるため、ダイエット目的で、注目される機会も増えた印象です。 なお、ダイエット目的で摂取される場合には、食事の直後に摂ると効果的と言われています。1日の摂取目安量は300〜500mg前後です。 また、キトサンは、水に溶けにくい食物繊維であるため、便通の改善などにも効果が期待できます。 ただし、甲殻類アレルギーをお持ちの方は、摂取されない方が良いでしょう。

ギムネマ

ギムネマ

ギムネマはインド原産のガガイモ科の植物です。現在のところ、大手サプリメントブランドも、ギムネマのサプリメントを発売しています。摂取しすぎた糖分をブロックすることで「蓄積される体脂肪に変わることを防ぐ働き」が期待されているようです。具体的な仕組みとしては、糖の吸収を遅らせることで、インスリン分泌を抑え、脂肪吸収も同時に抑えてくれると考えられます

キャッツクロー

キャッツクロー

抗炎症作用や、免疫力向上に効果があるとされています。その摂取によって「リウマチ性関節炎ほか変形性関節炎の症状・痛みが改善した」という報告もあるようです。 キャッツクローは、アマゾンなどに自生するあかね科のつる植物で、猫の爪のような太いトゲのある葉が、名前の由来。キャッツクローには、ポリフェノール、単に、カテキン、アルカロイドなどの成分が含まれています。

共役リノール酸

共役リノール酸

ひまわりや、サンフラワーなどの種から抽出される油です。こちらは、不飽和脂肪酸(必須脂肪酸の一種)で、コレステロールの抑制、体脂肪中性脂肪の減少など、ダイエットの効果も期待できます。一般的な、動物性・植物性油とは異なり、食品からの十分な摂取が難しいため、サプリメントでの摂取が最適です。1日の摂取目安は、1,000〜2,000mg程度で、運動もしくは食事の前に飲むと効果的と言われています。

グアーガム

グアーガム

無味無臭の、水溶性食物繊維です。多くの食品や、健康食品、ダイエット食品などにも利用されます。グアーガムは、インドなどに自生するグアー豆の種からとった多糖体です。期待できる効果としては、便通の改善、成長作用、血糖値の上昇抑制、コレステロールの上昇抑制などが挙げられます。お腹の調子を整える働きから、特定保健用食品(トクホ)にも配合されています。

クエン酸

クエン酸

レモンやお酢、梅などすっぱい食品に含まれていることが知られ、疲労回復に効果があります。エネルギー代謝をサポートする役目を果たしているため、ブドウ糖の燃焼効率を促進し、乳酸が体内に溜まりにくくなることを予防してくれます。カルシウムなどのミネラル吸収をサポートしてくれるため、スポーツマン、ビジネスマン、高齢者まで、欠かさずに摂取したい成分と言えるでしょう。

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