ダイエットサプリに使用される主な原料【ラ行】page2

ラフィノース

oligo
天然のオリゴ糖で、砂糖大根(ビートオリゴ糖)ほか、ハスの葉や大豆などにも含まれます。免疫力アップ、肝機能強化、アトピーの改善ほか、腸まで届いて善玉菌を増やす働きも。そのため、整腸作用が期待でき、こちらの作用による特定保健用食品(トクホ)の表示も許可されています。なお、お腹の調子を整える目的では、1日に3グラム程度の摂取が目安となります。

ラミナリン

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水溶性の食物繊維で、海藻(わかめ、昆布など)に豊富に含まれます。コレステロールの低下に働くほか、腸内善玉菌を増やすことで、整腸作用や免疫力アップ、血液をキレイにするなどの効果も報告されているようです。また、便秘が気になるような場合でもその改善効果が期待できるようなので、積極的な摂取を検討されると良いでしょう。なお、ラミナリン(βグルカン)については、1日1,000mg程度の摂取が目安と言われています。

リグニン

lig
木材のメインとなる構成成分で、2〜3割を占めています。こちらは、高分子化合物であり、セルロース,ヘミセルロースと結合して存在します。簡潔に言えば、細胞同士をつなぎとめるような働きを担い、植物の細胞壁を構成している、と言えます。なお、リグニンには不溶性食物繊維であるため、便のかさを増すことで、便通の改善にも働きます。この他、コレステロール値の低下作用も期待できるようです。

リモネン

limo
さわやかで甘酸っぱい香りを持つ、精油成分です。オレンジやレモン、グレープフルーツ、ベルガモットなど、柑橘系に多く含まれ、その香りを生み出しています。リモネンの香りには、リラックス効果があるほか、交感神経への働きかけによる血流改善などもあります。摂取した場合には、ガンの抑制やダイエット、育毛や抜け毛予防の効果が期待できるようです。また、食欲増進効果も期待できますので、食欲がない方も利用する価値があるでしょう。

緑茶

ryokucha
日本で親しまれているお茶です。強力な抗酸化力をもつカテキンを含み、その香りにはリラックス効果が期待できます。カテキンには、体脂肪を減らす効果も期待され、こちらも生活習慣病の予防分野で注目される機会が多いようです。なお、緑茶にはピロリ菌抑制作用もあり、胃潰瘍予防ほか、口臭や無地場の予防ケアも期待できます。また、緑茶に含まれるうま味成分テアニンの効果により、就寝前の緑茶の摂取が睡眠の質改善をもたらします。

リンゴポリフェノール

apple
リンゴはもちろん、赤ワインなどにも含まれるポリフェノールの一種。カテキンがいくつか結合した、プロシアニジンが主成分です。プロシアニジンについては、ガンや腫瘍に対する抑制作用があるとされ、研究が進んでいるようです。このほかリンゴポリフェノールは、優れた抗酸化作用をはじめ、コレステロール低下、脂肪の吸収抑制、アレルギー症状の改善などにも働くと考えられています。

ルイボス

rooibos
マメ科の針葉樹で、南アフリカの高地が原産です。カルシウム、鉄、亜鉛など、ミネラルを豊富に含みます。同時に、ルイボスに含まれるフラボノイドは強力な抗酸化作用を持ち、生活習慣病やアトピーへの予防・改善効果ほか、美肌効果も期待できるとされています。代表的な摂取方法としてはお茶が有名。パックの形で、コンビニやスーパーでも入手可能です。ノンカフェインであるため、年齢などを問わずに幅広い方が摂取できます。

レジスタントスターチ

denpun
難消化性でんぷんのことで、文字通り腸では消化されないでんぷんです。いも類他、豆、生米、熟していないバナナなどに含まれます。大腸まで届き、腸内細菌のエサとなるため、整腸作用の働きが期待できます。実際に、こちらを配合した食品の一部については、お腹の調子を整える作用に加え、血糖値上昇を穏やかにする働きにより、特定保健用食品(トクホ)の表示が許可されています。

レッドクローバー

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ムラサキツメクサ、アカツメクサとも呼ばれる、EU原産のマメ科の多年草です。日本にも明治期に輸入されたため、大変身近な植物となっています。(和名をムラサキツメクサ、アカツメクサなどといいます)こちらはゲニステインという、女性ホルモンのような働きをするイソフラボンを含みます。そのため、骨粗しょう症ほか、更年期障害など、女性特有のトラブルにも予防・改善効果が期待できるようです。また、強力な抗がん作用ももっています。

ローズヒップ

rosehip
ビタミンCを「レモンの20倍程度」も豊富に含みます。実際に第二次大戦中のイギリスでは、ローズヒップを摂取することで国民のビタミンC不足を予防したとも伝えられているようです。こちらはお茶にして飲まれるのが一般的ですが、ローズヒップに含まれるビタミンCは熱に強いという特徴あります。具体的にはその摂取によって、免疫力向上ほか、美肌効果、精神安定や、炎症(関節炎など)の緩和といった作用が期待できます。

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