【ダイエットレシピ】カリカリ触感が止らない♪じゃことお揚げの水菜サラダ【168kcal】

カロリー＆糖質

材料（2人分）

• 油あげ　2枚
• じゃこ　大さじ3
• 水菜　1/2わ
• ごま　小さじ1
• ポン酢　大さじ2
• ごま油　大さじ1

作り方

１．水菜はきれいに洗い水気を切り、食べやすい大きさに切って器に盛る。

２．油揚げは熱湯をかけ、冷めたら水気をとり、1㎝程度の短冊切りにする。フライパンでかりかりになるよう乾煎りして取り出す。

３．フライパンにごま油を入れ、弱火でじゃこをカリッとするように炒める。

４．水菜に油揚げ、じゃこ、ごま、ポン酢をかけたら完成。

コツ・ポイント

油あげは熱湯で油切りすることにより、表面の油を取り味もしみやすくなります。

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。１食は通常通りに、残り２食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。