かつおＤＥダイエット！血液さらさら！玉ねぎとかつおのサラダ【261kcal】

カロリー＆糖質

カロリー：261kcal　費用：約239円　糖質：約3.9g

材料（2人分）

• かつおのたたき　200g
• 赤玉ねぎ　1/4個
• レモン　1/2カット
• 塩　適量
• おろししょうが　小さじ2
• ごま油　大さじ2
• ねぎ（みじん切り）　適量

作り方

１．赤玉ねぎは薄くスライスして水につけてからみを抜く。よく水を切っておく。

２． おろししょうがとごま油、レモン果汁を混ぜておく。

３．器にスライスした赤玉ねぎを盛る。

４．器にスライスした赤玉ねぎ、かつお、ねぎを盛り、②のしょうが油、レモンをしぼったものをかけ、塩をふる。

コツ・ポイント

お刺身は糖質制限向きな食材です！しかし、醤油が糖質高めなので、塩やポン酢など他の調味で食べると良いでしょう。