かつおDEダイエット!血液さらさら!玉ねぎとかつおのサラダ【261kcal】

カロリー&糖質

カロリー:261kcal 費用:約239円 糖質:約3.9g

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

材料(2人分)

  • かつおのたたき 200g
  • 赤玉ねぎ 1/4個
  • レモン 1/2カット
  • 塩 適量
  • おろししょうが 小さじ2
  • ごま油 大さじ2
  • ねぎ(みじん切り) 適量

作り方

1.赤玉ねぎは薄くスライスして水につけてからみを抜く。よく水を切っておく。

2. おろししょうがとごま油、レモン果汁を混ぜておく。

3.器にスライスした赤玉ねぎを盛る。

4.器にスライスした赤玉ねぎ、かつお、ねぎを盛り、②のしょうが油、レモンをしぼったものをかけ、塩をふる。

コツ・ポイント

お刺身は糖質制限向きな食材です!しかし、醤油が糖質高めなので、塩やポン酢など他の調味で食べると良いでしょう。

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