【ダイエットレシピ】キャベツで簡単シュウマイ

包まなくていい簡単シュウマイのご紹介です。蒸し器も必要ないのでラクラクに作れちゃいます。主食にも副食にもなる万能ダイエットレシピです。

カロリー&糖質

  • カロリー:317kcal
  • 糖質:7.2g
  • 費用:約159円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ2
  • キャベツ 2~3枚程度

作り方

1.玉ねぎをみじん切りにする。キャベツは太めのせん切りにする。

2.ボウルに豚ひき肉と全ての調味料を入れて、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。

3.②のタネを丸めてキャベツのせん切りを表面にまぶす。

4.フライパンに水をはり、その上にキッチンペーパーをのせてシュウマイをならべてフタをして火をかける。

5.沸騰したら火を弱め、12分蒸す(※途中でフライパンの水の量に注意する)。

コツ・ポイント

蒸し器がなくても、フライパンで簡単にシュウマイが作れます。

ダイエット中に点心が食べたくなったら試しましょう!

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと

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