暴飲暴食以外の効果的なストレス解消法

太りやすい人の中には「食べることが唯一のストレス発散法」という方も少なくありません。

でも、ストレスが溜まったからと言って暴飲暴食していては、いつまでたっても痩せることはできませんよね？

ダイエットを機に、暴飲暴食以外のストレス解消を見つける必要があります！

そこで、ここでは食べること以外の、おすすめのストレス解消法を紹介していきます。

効果抜群ストレス解消法

カラオケ

大きな声を出すことは、ストレス解消につながります。また、そのときの気分に合った曲を選ぶことによって気持ちが整理されてスッキリしやすいという効果もあります。

さらには、歌うことはけっこうカロリーを消費するので、ダイエット効果まであるんですよ。

もちろん、飲み物はジュースではなくお茶や水を選びましょう。

ウォーキング・散歩

歩いたり走ったりすることも、ストレス解消につながります。ジョギングを習慣にしている人にはポジティブな人が多いですよね。走ることが難しくても、歩くだけでも十分。

好きな曲を聞きながら歩けばあっという間に何キロも歩けます。ダイエット効果はもちろんのこと、いろんなことを考えながら歩いていると頭の中が整理されてストレスも解消されますよ。

家でできるストレス解消法

漫画を読む

読書をして本の世界に没頭するのも、良いストレス解消法です。難しい本を選んでしまうと余計に疲れてしまうこともあるので、手軽に読める漫画の方がおすすめです。

電子書籍なら格安ですし、また、古本屋やヤフオクで中古の全巻セットを大人買いするのもいいでしょう。お菓子を食べてしまうと意味が無いので、そこだけは気を付けてください。

お風呂に入る

いつもシャワーで済ませている人も、ゆっくり湯船に浸かると体がリラックスして、ストレス解消になります。長めの半身浴をしながら、本を読んだり音楽を聞いたりするのもいいですね。

また、せっかくなのでちょっといい入浴剤を使ってみたり、いつもより丁寧にトリートメントやマッサージをするのも「自分を大事にしている感」があっておすすめです。

ノートに書く

ストレスが溜まっているときって、頭が爆発しそうになりませんか？　自分の考えを整理することができれば、ストレスも解消されやすくなります。

今思っていることやストレスの原因に対する分析など思うままに書き殴ってみましょう。たくさん書いていると頭の中が整理されてくるのが実感できますよ。

寝る

寝るときにイライラしていても、起きたときにまだイライラしている、ということはありません。たっぷり睡眠をとることによって心身の疲れを癒すことができます。

ただ、ストレスが溜まりすぎていると寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしますので、寝にくいときには無理に寝ようとせず他の方法でストレス解消しましょう。

また、たっぷりと運動して体を疲れさせることによって寝つきを良くすることもできますよ。
ストレスが溜まっていると、ほとんど無意識レベルで暴飲暴食してしまう、という女性も多いです。

しかし、衝動的に暴食をしていればダイエットが水の泡になってしまい、余計にストレスが溜まる結果になってしまいます。

暴食したい！　という衝動を感じたときは、別の方法でうまくストレスを発散してくださいね。