ダイエット成功後も置き換えダイエットの考え方を取り入れよう

やったー置き換えダイエットで目標体重を達成したら、そこでダイエットは終了ですよね。でも、だからと言って元の生活に戻してしまえばどうなるか分かっていますか?

「元の生活」とはつまり太っていたときの生活。元の生活に戻せばたちまち脂肪が戻ってリバウンドしてしまいます。

置き換えダイエットが成功したあとにも、置き換えダイエットで学んだことを忘れずに続けていくことが大切なんです。

健康的な食生活を送ろう

置き換えダイエットをしたことによって、異常な食欲とはサヨナラできましたよね。

空腹感を感じたときにすぐにお菓子を食べるのではなく、とりあえず水を飲むなどして紛らわせる方法もマスターしたはず。

たんぱく質の不足に気を付けるというのも、ダイエットが終わってからでも意識したいポイントです。

勘違いしている人が多いのですが、ダイエットが終わったら元の生活に戻してしまうんですよね。元の生活に戻すということは「太る生活に戻す」ということですから、リバウンドして当然です。

置き換えダイエット自体は終了してかまいませんが、普段の食事のとり方などはダイエット中に身に付けたやり方を続けて、太らない生活を維持しましょう。

せっかく努力してキレイに痩せたのですから、引き続き健康的な食生活を続けて、リバウンドしないようにしてくださいね。

摂取カロリーの調整をしよう

ダイエットが終わったらなおさら、今まで我慢していた飲み会に行ったりと、カロリーを摂りすぎる場面も増えるかと思います。

そこで「たまにはいいでしょ!」と好きに食べるのは別にかまわないのですが、その後の調整をしておかないと、みるみるうちにリバウンドしてしまいます。

食べ過ぎた翌日には余っているダイエット食品で1日だけ置き換えをするとか、いつもより少なめの量に抑えておくなど摂取カロリーを数日単位で「調整」する意識を持ちましょう。

綺麗に痩せている人は、みんなこの調整が上手です。

たまにイベントなどでたくさん食べてしまうことがあっても、翌日以降の食事で調整していたり、外食の日は昼間食べないようにするなどの対策をしているもの。

ダイエットが成功しても、摂取カロリーの調整は続けてカロリーオーバーした日があっても前後の調整で取り戻すようにしてくださいね。

健康的な生活習慣を続けよう

食生活以外にも、運動習慣や睡眠のとり方、入浴法など、健康的な生活習慣は大切です。ダイエット中に身に付けた健康的な生活習慣は、極力続けるようにしてください。

ダイエット中ほど徹底してできなくても、普段から意識しているだけでも全然違いますよ

。不摂生な生活習慣を続けていると、せっかく痩せ体質になったのがまた太りやすい体質に戻ってしまい、ちょっとしたことでもリバウンドしやすくなってしまいます。

リバウンドしてしまうとまた大変なダイエットを再開しなければなりません。

ダイエット食品だって、何度も買っていれば出費がかさんでしまいます。ダイエットが成功したら、「もう二度とダイエットはしない」と心に誓って、ダイエット中に身に付けた生活習慣を続けながら生活するようにしましょうね。

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