サプリを飲むタイミング

タイミングはいつがいいサプリメントを購入し、パッケージに記載されている使用方法を読むと「1日●●粒を目安に・・・」という具体的なタイミングに関する情報はなく、曖昧な使用方法が書かれています。

これっていつ飲めばいいの?

食後?

食前?

睡眠前?

そう思ったことがある人も多いはずです。

サプリメントってどのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか?

サプリを飲むタイミングについてメーカーに問い合わせをすると、『夕食後30分以内がオススメです』など具体的な回答を貰える事がほとんどです。(しかも即答)

ユーザーとしては、『即答できるなら最初から書いていて欲しいなぁ。』と思うのですが、サプリメントの使用方法の表記が曖昧なのは、ちゃんと理由があるのです。

パッケージに飲むタイミングが書かれていない理由

理由なぜサプリメントのパッケージに具体的な飲むタイミングが書かれていないのかの結論を先に言うと

『サプリはお薬ではないから。』です。

薬ではないから具体的に書かれていない?これを聞いてなるほど!!と納得はできませんよね。私なら「はい?」って聞きなおしてしまいますw

もうちょっと詳しい説明が必要だと思うので続けさせて頂くと、サプリメントの立ち位置といいましょうか、そのポジションと使用方法の表記に関係があります。

サプリメントは薬ではなく、種類的には食品に分類します。

見た目は薬と同じでも取扱いが全く異なります。

サプリメントは、薬ではなく【保健機能食品】に該当します。

足りない栄養を補うために、栄養をギュッと凝縮させた食品。というポジションです。

同じようでもこの様な違いがあります。

 ここがポイント!

形状は同じでも目的により細分化すると『特定保健食品』『栄養機能食品』『医療用医薬品』『一般医薬品』と分類され、それぞれの扱いが全く異なります。

サプリメントと医薬品などの違いについて詳しく知りたい方はコチラをご覧ください。

基本的にはいつ飲んでもいい。というスタイルがサプリメントの大前提で「このタイミングで飲んでください。」と指定が出来ない。と定められているのです。

逆に薬(医薬品)は●●に飲んでくださいと指定をしなければなりません。

なぜサプリには飲むタイミング書かれていないのか?
法律的にサプリは飲む時間を指定してはいけない。と定められているから

いつ飲んでもいいの?
いつ飲んでも大丈夫です。

でも。。。

サプリ毎に適したタイミングで効果的に飲む

サプリは配合されている成分などによって適切なタイミングで飲むのと適当に飲むのでは効果や吸収率が異なると言われています。

飲むタイミングによって約25%もの効果の違いがあったという事例もあります。

そこまで効果が異なるとすれば絶対適した時間に飲みたいですよね。

ちょっと事例を挙げてみましょう。

カロリーカット系のダイエットサプリの場合
『食前に飲んで、 余分なカロリーを摂取しにくい環境を先に作るの成分が配合されているので食前(30分前)がいい。』

この様にサプリの目的やその役割を果たす成分によってベストのタイミングは存在し、それは配合されている成分などによって異なるのです。

特にダイエットサプリメントに関しては体が本来持つメカニズムを有効化させる事が多いのでサプリを飲むタイミングによって効果が異なる印象が大きいです。

メーカーに問い合わせると、意外と即答してもらえるのは、商品開発をしたメーカー側はオススメのタイミングを当然熟知しているからなんですね。

サプリメントの効果なタイミングを知ろう

飲むタイミングサプリメントの効果が一番いいタイミングを知り、そのタイミングで飲むことで最も適した状態で効果が発揮されるといいます。

一般的にこの成分はこのタイミングで飲む事をオススメします。と言う情報は雑誌・TV・インターネットでもスグに得る事が出来ます。自分で得た情報を基に、配合されている成分をチェックし、そのタイミングで飲む。というのも悪くはありません。

しかし

最近のサプリメントは1つの成分を配合するだけでなく、たくさんの成分を組み合わせて配合されているものが非常に多いです。

インターネットで調べると、Aの成分は食後、Bの成分は食前、Cの成分は起床後がオススメと書いているけど、このサプリはA、B、C全てが配合されているんだけど、どのタイミングがいいんだろ~。。。

こんな感じで悩んじゃうかも。。。やっぱり

メーカーにオススメのタイミングについて問い合わせるのが一番です。

なんとなく飲むのではなく、そのサプリにあったベストタイミングで飲みたいですね。

原料成分別おすすめのタイミング

おすすめ参考までに一般的に紹介されているサプリの飲むタイミングもは下記の通りです。

基本商品毎にメーカーに確認するのが鉄則であると思いますが、知識として一応知っておくといいかもです。

ダイエットのために満腹感を感じさせる食物繊維

  • 食前の30~60分前

眠りに入りやすくするハーブ、アミノ酸

  • ベッドに入る30~60分前

運動時のアミノ酸・ビタミンB

  • 運動をする30~60分前

食後の糖・脂肪の吸収を穏やかにする成分

  • 食後すぐ


飲むタイミングはいつでも大丈夫だけど、それぞれの減量ごとにおすすめの飲むタイミングというものは存在しています。

一般的にこういうものはこのタイミング。という推奨時間はありますが、ダイエットサプリは複数の原料成分を混ぜ合わせて作ることがほとんどです。

そのため、飲むタイミングについてはメーカーに確認をすることがBESTです。

どうせ飲むのであれば、サプリがMAXにパワーを発揮するタイミングで飲む方がいいですよね。

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