【ダイエットレシピ】ストックさば缶と卵のズッキーニボート

上品なのに親密感のある心休まる一品でダイエット中であることを忘れてしまうかも!

簡単に作れてダイエットにピッタリで美味い!ニヤケちゃってください。

カロリー&糖質

  • カロリー:356kcal
  • 糖質:3.1g
  • 費用:約227円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • ズッキーニ 1本
  • サバ水煮缶 90g
  • ゆで卵 1個
  • マヨネーズ 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ピザ用チーズ 50g

作り方

1.ズッキーニはたてに半分に切り、スプーンで中身をくりぬく。中身は1㎝程度に刻んでおく。

2.ボウルに水をきったサバ缶、ゆで卵を加えてフォークでつぶす。ズッキーニの中身、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。

3.オーブントースターは200℃に予熱しておく。

4.ズッキーニボートに②を詰めて、ピザ用チーズをかける。オーブントースターで15分程度焼く。

コツ・ポイント

トースターの温度や時間は、各ご家庭のマシンに合わせて調整して下さい。

見た目もかわいい糖質制限レシピです。

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと

ジャンル別ランキングで探す

  • 燃焼系サプリランキング
  • カロリーカット系ランキング
  • 酵素・酵母系サプリランキング
  • 腸内環境改善系ランキング
  • むくみ解消サプリランキング
  • 置き換えダイエットサプリランキング

サプリで解決!お悩み解決方法

  • とにかく大幅減量したい
  • 短期間でダイエット
  • お腹の脂肪を減らしたい
  • 健康的に痩せたい
  • 便秘を解消したい
  • 下半身デブを解消したい
  • 太りたくない
  • できるだけお金をかけずに痩せたい