【ダイエットレシピ】野菜たっぷり！ごま油が香るしらたきの塩焼きそば【226kcal】

カロリー＆糖質

材料（2人分）

• しらたき　200g
• 豚コマ肉　100g
• キャベツ　100g
• にら　1/2わ
• まいたけ　1パック
• ごま油　大さじ1
• すりおろしにんにく　小さじ1
• 塩　適量
• こしょう　適量
• しょうゆ　小さじ2

作り方

１．しらたきをキッチンばさみで食べやすい長さに切る。沸騰したお湯で30秒程度さっと茹でてお湯を切り、フライパンで3分乾煎りして取り出す。

２．キャベツは1㎝幅に、にらは3㎝の長さに切る。まいたけは小房に手でさく。

３．フライパンにごま油とすりおろしにんにくを入れ豚肉を炒め、焼き色がついたらキャベツとまいたけ、しらたきを加えて炒める。

４．にらを加えて塩、こしょう、しょうゆで味を整えて完成。

コツ・ポイント

しらたきは乾煎りすることにより匂いもなくなり、また味もしみ込みやすくなります。

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。１食は通常通りに、残り２食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。