【ダイエットレシピ】タコとアボカドトマトのたまらない炒めもの【251kcal】

カロリー&糖質

  • カロリー:251kcal
  • 糖質:3.4g
  • 費用:約335円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • タコ 100g
  • アボカド 1個
  • トマト(中) 1個
  • にんにく 1片
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

1.タコ、アボカド、トマトは一口サイズに切る。

2.にんにくは皮をむいてスライスする。

3.フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で香りを出す。

4.タコを加えて軽く炒め、アボカド、トマト、塩、こしょうを入れて手早く炒め合わせる。

コツ・ポイント

にんにくは潰してから切ったほうが、香りがたちやすくなります。

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。

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