【ダイエットレシピ】アジアからの贈り物♪豆苗とキムチの豚巻き【228kcal】

カロリー&糖質

  • カロリー:228kcal
  • 糖質:6.8g
  • 費用:約182円

摂取カロリーを落としダイエットしたい場合の1日あたりのカロリー摂取目安量は1500kcal/日です。

糖質については、ストイックにダイエットとするというと、1日30~60gといわれていますが、この数値だと少し危険性も感じられます。

当サイトでは1日60~100gの糖質を摂取くらいが無理なく負担もなく続けられる数値だと考え、それに最適なレシピを考えました。

材料(2人分)

  • 豚ロース(しゃぶしゃぶ用) 6枚
  • キムチ 80g
  • 豆苗 1パック
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ごま油 大さじ1/2
  • ラー油 小さじ1/2

作り方

1.豆苗は根元から切る。

2.豚肉に塩・こしょうをふり、キムチと豆苗を巻く。

3.フライパンにごま油とラー油を熱し、中火で転がしながら焼く。

コツ・ポイント

豆苗に火が通ると巻きがゆるくなるので、しっかり巻くようにしましょう。

 

当サイトで紹介しているレシピは、かなり糖質量・カロリーをおさえています。1食は通常通りに、残り2食は動画レシピを参考にし、サプリでフォローすることでダイエット生活にお役立ちいただければと思います。

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